Psicóloga especialista en Gestión emocional
en Colmenar Viejo
Gestionar tus emociones no significa dejar de sentir.
Se trata de poder comprender lo que ocurre dentro de ti y desarrollar recursos para atravesarlo sin sentir que tienes que evitarlo, controlarlo o actuar automáticamente desde esa emoción.
A veces, aprender a gestionar las emociones comienza precisamente por dejar de luchar contra ellas.
¿Cuándo puede ser útil trabajar la gestión emocional?
Cuando pasas de estar bien al desbordamiento, o tienes cambios de ánimo difíciles de entender.
Cuando te cuesta identificar lo que necesitas.
Cuando acumulas hasta que ya no puedes más.
Cuando intentas controlar lo que sientes.
Cuando expresar tus emociones resulta difícil.
Cuando quieres entenderte mejor.
¿Qué podemos trabajar en terapia?
Comprender, identificar y expresar tus emociones.
Aprender herramientas para regular la intensidad emocional.
Reconocer tus necesidades.
Reducir la lucha interna.
Identificar y modificar patrones que hacemos como hábitos.
¿Por qué me cuesta relacionarme con mis emociones?
Nuestra forma de relacionarnos con las emociones se va construyendo a lo largo de nuestra historia.
Las experiencias que hemos vivido, la manera en que aprendimos a expresar nuestras necesidades, las relaciones importantes, las situaciones de estrés o determinadas experiencias difíciles pueden influir en cómo afrontamos hoy aquello que sentimos.
Por eso, en terapia no se trata únicamente de aprender una técnica para gestionar una emoción concreta. También podemos explorar qué hay detrás de tus patrones emocionales y qué necesitas para poder relacionarte con ellos de una manera diferente.
¿Qué puedes esperar del proceso?
Comprender
Exploraremos qué estás sintiendo, qué situaciones lo desencadenan y cómo sueles responder ante ellas.
Conectar
Iremos identificando tus necesidades, emociones y patrones, desarrollando una mayor comprensión de ti misma/o.
Aprender
Incorporaremos herramientas que puedan ayudarte a regularte y afrontar las situaciones difíciles de una manera diferente.
Integrar
Buscaremos que estos cambios puedan trasladarse progresivamente a tu día a día y a tus relaciones.
No tienes que entenderlo todo antes de pedir ayuda
Si sientes que tus emociones te están desbordando, que llevas demasiado tiempo intentando poder con todo o que te cuesta entender qué necesitas, podemos empezar por ahí.
No necesitas tener claro exactamente qué te ocurre para comenzar un proceso terapéutico.
Puedes contactar conmigo para resolver dudas o consultar disponibilidad.