Psicóloga especialista en Autoestima en Colmenar Viejo
Quizá te cuesta priorizarte sin sentir culpa, poner límites, expresar necesidades o reconocer tus propios logros. Puede que seas una persona que está pendiente de los demás, que intenta hacerlo todo bien o que siente que necesita esforzarse mucho para estar a la altura.
La relación con uno mismo no aparece de la nada: suele construirse a partir de experiencias, vínculos y formas de adaptación que muchas veces tuvieron sentido en algún momento de tu historia.
¿Cómo se manifiesta una autoestima baja o dañada?
A veces, una autoestima poco cultivada puede aparecer como:
Dificultad para poner límites.
Miedo a decepcionar a otras personas.
Necesidad de aprobación constante.
Sensación de no hacer nunca suficiente.
Dificultad para reconocer necesidades propias.
Compararte frecuentemente con otros.
Culpa cuando te priorizas.
Sentir que tu valor depende de lo que haces.
Cuando cuidar de los demás resulta más fácil que cuidarte a ti
Hay personas que son muy capaces de cuidar, acompañar y estar disponibles para otros.
Sin embargo, cuando se trata de las propias necesidades aparecen dificultades:
Pedir ayuda.
Decir que no.
Descansar sin culpa.
Expresar malestar.
Reconocer las propias necesidades.
Con el tiempo esto puede afectar no solo a nivel emocional, sino también en relaciones personales, pareja o bienestar físico, porque es frecuente acabar normalizando vivir con síntomas como:
Cansancio constante.
Sensación de desconexión.
Tensión corporal.
Dificultad para desconectar.
¿Cómo se trabaja la autoestima en terapia?
Trabajo desde una mirada integradora adaptada a cada persona.
El objetivo no es aprender a repetirse frases positivas o intentar “pensar diferente” a la fuerza, porque primero hay que comprender para poder ir cambiando.
Por ello, algunas cosas que exploramos en el camino son:
Cómo aprendiste a relacionarte contigo.
Qué lugar ocupan la exigencia o la culpa.
Qué necesidades han quedado en segundo plano.
Cómo construir una relación contigo más segura y flexible.
Preguntas frecuentes
¿La autoestima baja siempre implica inseguridad?
No necesariamente.
Hay personas que parecen seguras o muy resolutivas, pero que internamente sienten mucha exigencia o dependen demasiado de la validación externa.
¿La autoestima puede relacionarse con ansiedad?
Sí.
La sensación de no ser suficiente, el miedo a equivocarse o la necesidad constante de hacerlo bien pueden mantener niveles altos de ansiedad.
¿La terapia puede ayudarme si llevo años sintiéndome así?
Sí.
Muchas personas han funcionado de una determinada manera durante mucho tiempo y llegan a pensar que “son así”. En terapia podemos entender de dónde viene ese funcionamiento y trabajar nuevas formas de relacionarte contigo.
Si estás buscando psicoterapia para trabajar autoestima en Colmenar Viejo.
Si sientes que te cuesta priorizarte, poner límites o vivir con menos exigencia interna, puede ser un espacio para comprender lo que te ocurre y empezar a construir una relación diferente contigo.
Puedes contactar conmigo para resolver dudas o consultar disponibilidad.